É comum sabermos o que precisamos fazer à noite para descansar e desconectar do estresse do dia. O descanso é essencial para a produtividade e, ao aprender a priorizá-lo, mudamos nossa relação com o trabalho e as tarefas diárias. Há também muitos hábitos, truques e dicas de bem-estar que podemos adotar antes de dormir para ter uma manhã mais tranquila e produtiva.

Embora as rotinas e rituais matinais sejam frequentemente discutidos, não devemos esquecer que uma rotina noturna que nos prepare para o dia seguinte é igualmente importante – se não mais. Adicionando apenas alguns passos antes de dormir, podemos nos preparar melhor para as manhãs seguintes. Em vez de passar horas no TikTok antes de dormir, que tal seguir nossos conselhos e dicas de bem-estar para ajudá-lo a ter manhãs mais produtivas? Confira:

1- Relaxe:

Passamos o dia todo em atividades intensas, como responder e-mails, trabalhar, resolver problemas e nos movimentar. O trabalho é importante e pode ser agradável quando fazemos o que gostamos, mas descansar e relaxar são igualmente necessários e merecidos. Uma das melhores dicas para o bem-estar é descansar o corpo e a mente à noite, seja lendo um livro, jogando jogos de tabuleiro ou preparando o jantar, entre outras atividades descontraídas.

2- Organize sua casa:

Eu entendo que é difícil arrumar a casa depois do trabalho, mas a dica aqui não é fazer uma grande limpeza e organização. Em vez disso, dedique 10 ou 15 minutos para organizar os espaços principais da casa. Uma casa organizada significa uma mente organizada e você vai adorar acordar em um ambiente limpo. Guardar pratos sujos, organizar papéis e correspondências, colocar as cadeiras em seus lugares, dobrar cobertores e guardar sapatos leva pouco tempo, mas faz muito pela sua saúde mental. Além disso, arrumar um pouco a casa todas as noites evita que a bagunça se acumule e você precise gastar um dia inteiro do fim de semana para organizá-la.

Faça uma lista de tarefas:

Acredite em mim, todas as pessoas organizadas têm uma lista de tarefas. Uma das melhores dicas de bem-estar é organizar as tarefas do dia na noite anterior. Escreva para si mesmo um e-mail ou anote em um planejador o que precisa ser feito. É comprovado cientificamente que, quando temos uma lista e vamos marcando as tarefas realizadas, somos capazes de concluir mais tarefas ao longo do dia.

Desconecte-se

Se você trabalha no celular ou computador o dia inteiro, é essencial desconectar-se à noite. Deixe o seu smartphone de lado ou, pelo menos, ative o modo “Não Perturbe”. Embora seja compreensível que queiramos verificar as redes sociais quando chegamos em casa, é importante não deixar que isso consuma muito tempo e não começar a trabalhar enquanto navegamos pela internet. Mensagens, e-mails e tarefas podem ser tratados pela manhã. Você verá que se desconectar deixará você menos esgotado e até melhorará a qualidade do seu sono.