Segunda, dia de dica para a saúde! E como a gente tá cansado de saber que exercícios são essenciais para uma vida saudável (física e mental), é hora de deixar o sedentarismo de lado e suar a camisa!
A corrida é um exercício que vem ganhando cada vez mais visibilidade, e parece ser um vício bom: quem começa não pára mais! mas para começar a correr, é preciso preparo, treinamento, e claro: equipamento certo! Tudo para evitar lesões e não acabar com seu desejo de abandonar o sedentarismo. O tênis é super importante, e por isso, vamos dar algumas dicas pra você escolher o seu!
1) Descubra o seu tipo de pisada. Existem três tipos: neutra, pronada ou supinada. Para descobrir, é fácil. Compre seu tênis de acordo com o seu tipo!
2) Para um ajuste perfeito, é importante notar alguns detalhes:
3) Seu tênis tem prazo de validade, e vai depender muito das distâncias que você corre. O ideal é trocá-los a partir de 700km corridos…Quando seus tênis começarem a ficar desgastados na parte do calcanhar é um sinal de que está na hora de trocá-los.
4) Cada tipo de corredor precisa de um tipo de tênis.
– Velocista: este tipo de corredor normalmente faz distâncias de 100m-400m no menor tempo possível. O velocista precisa de calçados leves e de alta performance, ideais para velocidade.
– Corredor de trilhas: para corredores de terrenos mais instáveis o ideal é um tênis com solado que proporcione maior aderência para terrenos irregulares ou em dias de mau tempo. Para maior segurança, este tipo de corredor deve procurar tênis que possuam amortecimento elevado e maior suporte para proteger as juntas e tornozelos em solos irregulares.
– Meia distância: também conhecido como distância média, percorrem 800m-1500m podendo chegar a distâncias de até 3200m. Este tipo de corredor deve procurar tênis de corrida leve, com amortecimento balanceando velocidade e conforto.
– Maratonista: para corredores de longa distância o tênis ideal é aquele que proporciona amortecimento aliado ao suporte, para que o corredor possa se manter por mais tempo correndo. Tanto conforto quanto encaixe do tênis ao pé são importantes, pois este tipo de corredor fica bastante tempo correndo.
Agora é só escolher seu tênis, e se jogar na corrida! Run, baby, run!
Fonte: Paquetá Esportes