Já que o verão está chegando e todo mundo está correndo atrás do tempo perdido, os shakes são uma ótima opção para focar na dieta. Vamos passar  uma receitinha prática e rápida, que ensina como fazer um shake de frutas caseiro, bastante delicioso e nutritivo.

Anotem:

Você vai precisar de:

300ml de água

6 cubos de gelo

1 banana grande

1 maçã

1 scoop de whey protein sabor baunilha

1 colher de chá de canela em pó

Agora, bata todos os ingredientes no liquidificador e beba na hora.