Muitas mulheres sofrem com a temida tensão pré-menstrual, ou como é conhecida a TPM.

De acordo com os dados do Ministério da Saúde, a TPM atinge mais de 70% das mulheres brasileiras. A TPM costuma ser para muitas, uma época bastante estressante e dolorosa, com intensas alterações de humor, dores no corpo, dificuldade de concentração, aumento do estresse e ansiedade.

Para te ajudar passar por esse momento, separei algumas dicas para aliviar os sintomas da TPM!! Confira:

1. Tenha uma dieta balanceada, aposte em alimentos ricos em fibras e triptofano, como: banana, nozes, salmão, ovos e cacau. E fuja de alimentos industrializados, eles podem piorar os seus sintomas da TPM;

2. Não fuja das atividades físicas, elas ajudam a aliviar diversos sintomas como
a irritação, o inchaço, ajudar a diminuir as dores e desconfortos da cólica. Além de liberar hormônios como serotonina e endorfina, que estão ligados à sensação de bem-estar;

3. Aposte em chás, eles possuem diversos benefícios e são ótimos para aliviar os sintomas, como inchaço, cólicas, irritação e estresse. Algumas dicas de chá são: chá de erva doce, sálvia, camomila, hortelã, dente-de-leão, carqueja e cavalinha;

4 Suplementos de magnésio podem ser um aliado: Sintomas como ansiedade, irritabilidade e fadiga muscular estão também ligados a deficiência de magnésio. Por isso, caso você sofra muito com os sintomas da TPM, é interessante suplementar o magnésio. Para isso, busque ajuda médica.