A Lua tem um impacto direto sobre a vida na Terra – e isso inclui a qualidade do nosso sono. Desde tempos antigos, diferentes culturas observam que as fases lunares podem influenciar nosso humor, energia e descanso. Mas o que a ciência diz sobre isso?

A conexão entre a Lua e o nosso corpo

A Lua exerce força gravitacional sobre os oceanos, causando as marés altas e baixas. Como somos compostos por cerca de 70% de água, muitos acreditam que esse efeito também pode influenciar o nosso organismo.

Além disso, a variação da luminosidade lunar interfere no ritmo circadiano – o relógio biológico que regula nosso ciclo de sono e vigília.

Como cada fase lunar pode afetar seu sono?

Lua Nova – Muitas pessoas relatam um sono mais profundo e reparador, pois a baixa luminosidade favorece a produção de melatonina.

Quarto Crescente – Pode ser uma fase de maior energia e criatividade, mas também de ansiedade, o que pode impactar a qualidade do sono.

Lua Cheia – Estudos indicam que essa fase pode causar dificuldade para dormir e despertares noturnos, possivelmente devido ao aumento da claridade e ao impacto psicológico do ciclo lunar.

Quarto Minguante – Fase de maior introspecção e relaxamento, favorecendo um sono mais tranquilo.

Como melhorar seu sono em qualquer fase lunar?

Se você sente que seu descanso é afetado pelas fases da Lua, algumas práticas podem ajudar:

• Evite luzes artificiais à noite, pois elas inibem a produção de melatonina.

• Desconecte-se das telas antes de dormir para reduzir estímulos visuais e mentais.

• Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda.

A relação entre a Lua e o sono ainda não é um consenso na ciência, mas a observação do próprio corpo pode ajudar a entender como você se sente em cada fase lunar.

E você, já percebeu alguma mudança no seu sono conforme a Lua muda?