Vista como a doença do século XXI, a ansiedade é um dos fatores que mais estimulam a insônia presente em grande parte da população mundial, atrapalhando não apenas a produtividade dessas pessoas, como também a saúde das mesmas.

O sono é importante não apenas para prevenir o cansaço diário, mas também interfere em fatores como a prevenção de doenças cardiovasculares, pele mais bonita, defesas mais aguçadas, perda de peso e também em um melhor desempenho sexual.

Existem algumas dicas básicas para melhorar as horas de sono, mas elas devem ser seguidas de forma regrada para surtir efeito. Confiram:

1 – Ir para a cama todos os dias no mesmo horário: 22h é considerado o horário ideal para já estar deitado e relaxado na cama, livre de compromissos exteriores.

2 – Desligar os aparelhos eletrônicos: uma ou duas horas antes de dormir, criar o hábito de desligar os eletrônicos faz o cérebro sair do estado de alerta e relaxar com mais facilidade.

3 – Não beber nada estimulante até 2 horas antes de dormir: evitar cafés, chá pretos e bebidas alcoólicas que possam acelerar.

4 – Meditação: prática incrível para quem deseja dormir bem. Pode ser 5 minutinhos antes de dormir, já faz toda a diferença no sono.

5 – Fazer alguma atividade relaxante que você se identifique: ler um livro, cuidar de uma hortinha caseira, tomar um banho quentinho. Qualquer opção é válida para um momento de self care.

E aí, vamos aderir?