Resolvi começar agitando tudo por aqui falando das buscas que todos nós temos, seja melhorar o corpo, ajustar o sono, diminuir o cansaço, recuperar a auto estima, controlar a ansiedade, curar as alergias e mais uma infinidade de queixas que nos atormentam e que tenho certeza você se encaixa em uma ou mais de uma. 

 E para estrear nossa coluna falando de vida saudável resolvi juntar algumas dicas que me ajudaram muito e que acredito que podem ajudar você nesta busca pela melhora de diversos sintomas e da SUA melhor versão, tudo aquilo que acredito ser importante para vivermos bem, mantendo a saúde e sem neuras!!

A primeira regra é AUTOCONHECIMENTO. Quanto mais nos conhecemos e nos observamos, mais entendemos a forma como nosso corpo funciona e como reage às emoções e pressões da rotina diária. Ao perceber que quando estou ansiosa compenso na comida, posso tentar reverter isto e procurar outra forma de compensar minha ansiedade, seja conversando com uma amiga ou saindo para uma caminhada.

Encontre o seu ponto de EQUILÍBRIO. E quando falo em equilíbrio, gosto de frisar que uma pizza com as amigas e até aquela coxinha que tanto amo, tem vez na minha vida, mas não fazem parte da rotina diária. Até porque equilibrar o corpo e a mente vão muito além dos nutrientes que ingerimos e dos exercícios que fazemos. Conviver socialmente, rir, viajar, meditar são algumas das formas de atingir a harmonia.

Esquecer o IMEDIATISMO. Nós seres humanos temos a tendência a querer tudo pra ontem, e na hora de perder peso também é assim. Quem nunca procurou um milagre ou “veneninho de rato” pra emagrecer mais rápido? Queremos eliminar os excessos e vícios de uma vida em um mês, esquecendo que o corpo não se adapta na mesma velocidade. O cérebro e o corpo precisam estar em sintonia, do contrário pagaremos o preço. 

Fugir das TOXINAS. Um dos itens mais difíceis, já que não nos damos conta na correria diária de tudo que pode estar influenciando nosso comportamento e nosso organismo. Aqui se encaixam os relacionamentos tóxicos, as poucas horas de sono, o excesso de trabalho ou um trabalho sem prazer, o estresse, as comidas sem calorias e cheias de aditivos, o trânsito, etc. Um estilo de vida tóxico faz com que você sinta mais vontade de sair da  “dieta”.

Investir em NUTRIENTES. Agora é a hora de voltar lá na bioquímica e fisiologia e entender que nosso corpo é formado por células e para atingir uma vitalidade positiva precisamos nutrir nossas células. Para que cada parte do corpo funcione em sintonia precisamos de vitaminas, minerais, fitoquímicos e fibras. É aqui que também conseguimos driblar a genética e inativar gatilhos que podem desencadear doenças e até comportamentos sabotadores. Consumir alimentos processados e sem calorias serve apenas para encher a barriga. 

Dar o devido valor ao INTESTINO. Tratar o intestino é o primeiro passo de qualquer tratamento no meu consultório. O intestino possui uma rede de neurônios independentes que coordenam o processamento da comida, mas vai muito além disso, estes milhares de neurônios são responsáveis pela forma como lidamos com os alimentos e como processamos os nutrientes. Não é à toa que é considerado nosso segundo cérebro. Um intestino mais saudável nos mantém mais estáveis, com menos fome e menos ansiedade.

Fazer as pazes com a COMIDA. Uma das tarefas mais difíceis. Quem nunca ouviu a frase: “não coma algo que sua avó não reconheceria como comida”? E se pararmos para refletir, o verdadeiro sentido está em comer comida, nosso corpo, (assim como nossa avó), não reconhece o que é sintético. Na preocupação em manter o corpo estamos cada vez menos mantendo a saúde.  

Busque o PRAZER. Agora a nutricionista ficou louca de vez! Você deve estar pensando. Como buscar prazer e manter a saúde? Quando falo de prazer, falo em apreciar tudo o que comemos, valorizar a origem, o tempo de preparo e a dedicação de quem o fez. Tudo isso com certeza tem um sabor a mais. E muitas vezes este sabor foi feito com manteiga ou banha de porco, mas nem por isso vai deixar de ser saudável. O que mais esquecemos é que ao comermos bem, comemos menos. A “fome” interna, na maior parte das vezes é gerada pelo excesso de açúcar e farinha e pela falta de sabor. O prazer da qualidade compensa mais do que a tentação da quantidade ilimitada.

E, para finalizar as minhas impressões como nutricionista e amante da comida, quero dizer que tudo isso leva TEMPO. O tempo foi responsável pela minha mudança de hábitos e melhor qualidade de vida. O que sempre peço aos meus pacientes, é que entendam que a mudança é lenta e progressiva, que no meio do caminho tropeçamos várias vezes, e que a EVOLUÇÃO é mais importante do que a perfeição! Cada um deve buscar a sua melhor versão, em todos os sentidos. 

Muitos não acreditam, mas já fui gordinha e, de acordo com meus exames genéticos, tenho tendência à obesidade acima da média. E você, me conta um pouco da sua história! A minha vai ser assunto em um próximo post.