Conheça 1o alimentos que devem fazer parte da sua dieta:
1. ALFACE AMERICANA: é um ótimo alimento para incluir nas refeições mais importantes do dia – por parecer que você está comendo mais, mas sem a parte do aumento calórico. Outra dica é fazer um belo prato repleto de alface americana, com uma carne magra.
2. TORANJA: é uma ótima aliada da dieta: meia porção contém apenas 52 calorias, mas é recheada de nutrientes como vitamina A, C e B6. Uma boa dica é adicionar pedaços na salada.
3. RABANETE: com pouquíssimas calorias e ser rico em fibras, o rabanete é fácil da para comer como snack da tarde.
4. COUVE-FLOR: uma porção contém apenas 25 calorias, mas 2,5 gramas de fibra e 2 gramas de proteína.
5. GRÃO DE BICO: Acrescente na sua salada diariamente, pois o alimento essencial nas dietas de emagrecimento. Meia xícara de grão de bico contém cerca de 130 calorias, quase 6 gramas de fibra e 7 gramas de proteína. Também tem a opção de transformar em húmus light.
6. PEPINO: o pode substituir o pão, é um truque economiza cerca de 200 calorias ao preparar um sanduíche.
7. MINGAU DE AVEIA: alimento que leva somente leite e aveia em flocos – é uma das receitas mais eficientes para quem busca um café da manhã nutritivo durante a dieta.
8. ROSBIFE: deve ser ingerido com cautela – mas em pequenas porções podem ajudar na perda de peso. 50g de rosbife contêm cerca de 80 calorias.
9. PIPOCA: de panela é uma ótima opção de lanche da tarde – mas não vale acrescentar manteiga ou açúcar na receita. Uma porção de pipoca contém cerca de 90 calorias.
10. CAMARÃO: se você não aguenta mais comer peito de frango grelhado, o camarão pode ser um ótimo substituto. Uma porção média da delícia contém 17 gramas de proteína e apenas 77 calorias.
