No estação mais gelada do ano sempre ficamos com preguiça da malhação, fora a vontade de se alimentar com comidas com alto índice de gordura. Hoje vamos passar 4 dicas para você não deixar de se exercitar no inverno.
- Você gasta até 30% mais calorias
É isso mesmo: se, no verão, você gasta 600kcal correndo por 50 minutos, no inverno você gasta cerca de 780kcal durante o mesmo tempo de atividade.
- Você dorme melhor
“Vencer o edredom e praticar 30 minutos de exercícios por dia no inverno melhora a qualidade do sono e o nível de alerta durante o dia
- Você corre melhor
Isso porque, para que o seu corpo não sofra com o superaquecimento – coisa que acontece quando se pratica uma atividade física intensa durante dias quentes -, o organismo se utiliza de mecanismos que controlam sua temperatura e acabam gastando energia extra, como a produção do suor.
- Você evita doenças (inclusive, o resfriado!)
Não fique com medo de correr e caminhar ao ar livre quando as temperaturas estiverem baixas. Agasalhe-se e vá pra rua! A prática de exercícios no inverno previne doenças como depressão e ansiedade, além de melhorar consideravelmente o humor. Além disso, há uma melhora na imunidade, evitando gripes e resfriados.
(Fonte: Vogue Brasil)