A modelo britânica Kate Moss, revelou a dieta que a sua nutricionista Amanda Hamilton revela o grande segredo: se concentrar na digestão de alimentos funcionais, como espargos e bananas que suportam saúde digestiva e na desintoxicação, a qual irá ajudar a saciar a vontade de comer açúcar e carboidratos.
Vamos conferir:
Dia 1
Café da manhã – smoothie de aveia: duas colheres de sopa de frutas congelados mistas, metade de uma banana, um pequeno pote de iogurte natural e uma colher de sopa de aveia sem glúten
Almoço – uma porção de aspargos e salada com queijo branco
Snack – maçã e um punhado de nozes (60g de castanha de caju, amêndoas ou pinhões com três colheres de sopa de molho de soja)
Jantar: frango e vegetais
Dia 2
Café da manhã – abacate e banana batido – um abacate pequeno, macio e descascado, uma pequena banana, metade de um copo de iogurte natural (grego, ou de outra forma sem açúcar sem leite) uma colher de chá de extrato de baunilha.
Almoço – frango, pimentão assado, feta e espinafre
Snack – bolo de cenoura sem açucar e sem lactose
Jantar – frango e vegetais salteados
Dia 3
Café da manhã – mirtilo, aveia e vitamina de banana – uma banana pequena, 35g de mirtilos, iogurte natural e uma colher de sopa de aveia sem glúten
Almoço – frango e vegetais salteados
Snack – pequeno pote de iogurte grego sem gordura ou iogurte natural. Cubra com um pouco de frutas picadas, se preferir.
Jantar – beringela, tomate e queijo parmesão
Dia 4
Café da manhã – banana, manteiga de amendoim e smoothie de canela – uma pequena banana, uma colher de sopa de manteiga de amendoim, uma colher de chá de canela e metade de um copo de iogurte grego
Almoço – salada com abóbora
Snack – bolo de cenoura de aveia
Jantar – sopa apimentada
Dia 5
Café da manhã – metade de um copo de morangos, uma banana pequena, um limãoe meia xícara de tofu
Almoço – sopa apimentada
Snack – sardinhas com torrada de aveia
Jantar – pizza low carb de couve-flor
Dia 6
Café da manhã – mingau com canela. maçãs caramelizadas e nozes
Almoço – tomate e sopa de feijão
Início da tarde – uma taça de vinho
Jantar – salmão marinado com pimentões recheados
Dia 7
Café da manhã – omelete de salmão
Almoço – salmão marinado com pimentões recheados
Tarde – panquecas de banana
Jantar – Sopa tailandesa