Está sempre com fome? Aprenda a distinguir a fome física da emocional, além de usar técnicas de mindfulness para estar mais presente nas suas ações.

FOME FÍSICA 

• Aparece gradualmente.
• É sentida no estômago.
• É fácil de saciar.

Técnica de mindfulness: na refeição, pense na comida. Concentre-se na textura, no sabor e no som dos alimentos durante a mastigação (mastigue devagar!).

FOME EMOCIONAL

• Surge de repente.
• O desejo é mental.
• É difícil de saciar.

Técnica de mindfulness: pense em como você está se sentindo (cansada, entendiada) e, em seguida, saia para caminhar ou fazer qualquer outra atividade que ajude a relaxar.