A meditação é positiva para inúmeros fatores no nosso dia a dia. Um dos principais é a doença do século XXI: ansiedade.
Além de melhorar o sistema respiratório, é importante para relaxar, trabalhar a concentração e o equilíbrio. Veja como fazer o método em casa!
1 – Escolha um horário tranquilo (quando acorda ou antes de dormir) e esteja num ambiente confortável e quieto. Ambientes ao ar livre e silenciosos, onde bate sol, também são ótimos para praticar.
2 – Antes de começar, é interessante fazer alguns exercícios de alongamento ou até de Yoga para elevar a postura e concentração.
3 – Sente-se confortavelmente com a coluna ereta, os braços relaxados ao lado do corpo e os olhos fechados.
4 – Respire pelas narinas, alterando um pouco a velocidade das inspirações. Depois de mais relaxado, leve um sorriso leve no rosto, com o rosto em expressão tranquila.
5 – Ao final da meditação, abra seus olhos suavemente e volte a se alongar calmamente.
Interessante, né? O ideal é praticar todos os dias!
Observar tendências, pesquisar novos mercados e analisar o comportamento mundial que vive em constante adaptação faz parte do meu universo diariamente. Acho incrível perceber que vários setores da indústria, naturalmente, caminham juntos; que o que acontece na política, pode interferir no que acontece na moda, ou que um estado de espírito provocado por fatores externos pode influenciar na forma como a gente se alimenta, ou nos artistas que buscamos ouvir, ou nos filmes que decidimos assistir, ou na maneira que decoramos nossa casa. A tecnologia impulsionou para que a informação globalizada chegue para todos nós cada dia mais rapidamente, e vários segmentos das nossas vidas estão cada vez mais interligados!
Trabalho com consultoria e desenvolvimento de conteúdo criativo para empresas e pessoas, e além de colunista, sou redatora aqui do site. Nesse espaço, vou compartilhar com vocês macro e micro tendências mundiais que estão movimentando o estilo de vida de muita gente por aí! Espero que gostem :)
