Ele é considerado um vilão da pele, mas a verdade é que o sol pode ser um grande aliado da saúde física e mental! Ele atua na prevenção de várias doenças, e se expor ao sol nos horários corretos é remédio recomendado por médicos! Olha quanta coisa boa:

• Fortalecimento dos ossos e articulações através do aumento de produção de vitamina D na pele, essencial para a captação de cálcio nos ossos. Por esse motivo é indicado por pediatras como auxiliar no crescimento das crianças e preventivo da anemia.

• Redução do risco de depressão, pois ajuda o cérebro a produzir mais serotonina, uma substância antidepressiva natural. Estudos comprovam que sua presença estimula o bom humor das pessoas e evita estados de depressão e suicídios, freqüentes em países de inverno rigoroso em que a presença de luz natural é restrita a poucas horas por dia.

• Aumento do bem-estar e relaxamento, já que a subida da temperatura relaxa os músculos e facilita a circulação sanguínea;

• Prevenção de câncer, principalmente no cólon, mama, próstata e ovários, pois reduz os efeitos da transformação das células;

• Melhora da qualidade de sono, devido ao aumento de produção de melatonina pelo cérebro.

Porém, os devemos dar preferência para os horários seguros de exposição solar, que acontecem antes das 10 horas da manhã e depois das 4h da tarde. Nestes horários, para aproveitar todos os benefícios do sol para produção da vitamina D, deve-se passar o filtro solar na pele 15 minutos depois de iniciar a exposição solar.

Bora aproveitar os dias lindos para colocar a saúde em dia com o sol? Boa praia!