Hoje em dia cuidar do corpo e da mente de forma integrada, é fundamental para a saúde mental e bem estar, o Yoga é exercício perfeito para cuidar de você. 

O yoga é muito mais do que apenas um conjunto de movimentos, alongamento e posturas desafiadoras. É uma ciência antiga que possui mais de 5 mil anos, originada na Índia, que tem um poder incrível de transformar a vida.

Diferente do que muitos imaginam, o yoga não é apenas uma filosofia de vida, ou uma prática de exercício, mas uma forma de unir o corpo, a mente e o espírito, possibilitam que as pessoas se conectem com a sua real essência. 

Yoga pode transformar a sua vida, diversos ramos da ciência já comprovaram que a prática do yoga pode trazer inúmeros benefícios para saúde mental e física.

Como: fortalecer o corpo, controlar e equilibrar emoções, auxiliar no tratamento de doenças, como depressão e ansiedade e melhorar expressivamente a qualidade do sono.

Além de ajudar a conhecer a si mesmo, o yoga é uma ótima ferramenta de autoconhecimento, é possível entender seus limites, aumentar seu nível de auto aceitação e elevar a sua energia.

Existem várias linhagens e tipos diferentes de yoga que trabalham essas posturas também de formas variadas, mas que no fim, trazem os mesmos benefícios. 

O melhor do yoga ele pode ser praticado por todos, desde de crianças, idosos e até mesmo grávidas e pessoas com dificuldades de locomoção, podem praticar esse exercício. Maravilhoso, né?

Quer começar praticar yoga? Aqui vai algumas dicas para inserir esse exercício na sua rotina.

1. Crie um ritual. Estabeleça um horário para se dedicar aos exercícios
2. Encontre um espaço calmo e tranquilo;
3. Vista roupas confortáveis;
4. Respeite seus limites;
5. Seja paciente. Tudo é um processo, aproveite a jornada.

Lembre-se  um pouquinho que seja a cada dia, e em pouco tempo você já vai sentir os benefícios.