A meditação é uma técnica que tem como objetivo trazer um estado de calma, relaxamento, tranquilidade e foco a quem está fazendo a pratica. Se utiliza diversos métodos que envolvem a postura, focalização da atenção, respiração, entre outras coisas.

Não tem nenhum segredo para começar a meditar, e na verdade, é bem mais fácil do que parece, mesmo pros ansiosos de plantão. Mas como todo praticante de primeira viajante tem algumas dúvidas de como começar, separei 6 dicas para dar uma ajudada.

1- Escolha um horário mais calmo.
Pode ser antes de dormir, ao acordar, quando tiver um tempinho para relaxar, como na hora do almoço. Tente escolher um horário que você possa se desligar completamente.

2- Escolha um ambiente silencioso.
Você precisa de um local silencioso para não ter nenhuma distração.

3- Sente-se confortavelmente.
Não tem nenhuma regra de como você deve se sentar, apenas fique da maneira que você se sinta mais confortável. Se quiser pode até ficar deitada.

4- Feche os seus olhos.
E os mantenha fechados durante todo a sua meditação.

5- Respire profundamente.
Foque na sua respiração. Ela será muito importante para toda a prática.

6- Caso sinta necessidade, procure uma playlist relaxante apenas com instrumentais ou até mesmo utilize uma meditação guiada, para te ajudar a focar.