É durante o sono que repomos as energias e regulamos nosso metabolismo, fatores essenciais para manter o corpo e mente saudáveis. Dormir bem é um hábito que deve ser incluído na rotina de todos.
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Por isso separei algumas dicas para você conseguir ter um bom sono!
Crie uma rotina. Defina horários para conseguir regular o seu sono, tente sempre se deitar e acordar no mesmo horário.
Tente sempre ter no mínimo 7 horas de sono, para acordar descansada e energizada. Independente da hora que for dormir, como aos finais de semana por exemplo, em que vamos dormir mais tarde.
Tente não consumir cafeína, bebidas e alimentos que vão dar muita energia para o seu corpo algumas horas antes de deitar. Isso pode te dar uma insônia daquelas!
Deixe seu celular longe da sua cama. Assim você não terá distrações e pegará no sono mais facilmente.
Banho quente antes de deitar. Para relaxar o seu corpo e ter aquele momento de cuidado só seu.
Faça uma meditação. É uma ótima opção para esvaziar a sua mente e ficar completamente relaxado.
Observar tendências, pesquisar novos mercados e analisar o comportamento mundial que vive em constante adaptação faz parte do meu universo diariamente. Acho incrível perceber que vários setores da indústria, naturalmente, caminham juntos; que o que acontece na política, pode interferir no que acontece na moda, ou que um estado de espírito provocado por fatores externos pode influenciar na forma como a gente se alimenta, ou nos artistas que buscamos ouvir, ou nos filmes que decidimos assistir, ou na maneira que decoramos nossa casa. A tecnologia impulsionou para que a informação globalizada chegue para todos nós cada dia mais rapidamente, e vários segmentos das nossas vidas estão cada vez mais interligados!
Trabalho com consultoria e desenvolvimento de conteúdo criativo para empresas e pessoas, e além de colunista, sou redatora aqui do site. Nesse espaço, vou compartilhar com vocês macro e micro tendências mundiais que estão movimentando o estilo de vida de muita gente por aí! Espero que gostem :)
