Que segunda-feira é o dia oficial da dieta, isso a gente já sabe! Porém, que tal criar uma rotina diária de hábitos saudáveis para praticar todos os dias? Separamos alguns fatos que trazem mais saúde para o dia a dia, e ainda podem te ajudar a emagrecer. Confiram!
1 – Beba muita água: a água é fator essencial para absolutamente todas as áreas da nossa vida. Se manter hidratado é importante tanto para acelerar o metabolismo, quanto pra prevenir uma série de doenças.
2 – Faça algum exercício: mesmo se tiver uma rotina muito corrida, exercícios simples podem resolver o dia a dia. Subir as escadas do seu prédio e optar por ir apé aos lugares, ou até mesmo de bike, tornam o dia a dia mais saudável. Acredite se quiser, mas até sair para passear com o seu cachorro vai tornar o seu dia mais dinâmico!
3 – Coma devagar: ao mastigar os alimentos com calma, sem pressa, o corpo envia a mensagem de saciedade ao cérebro e a gente fica satisfeito de forma saudável (sem sair devorando rapidinho tudo que tem na mesa, hehe). É super importante criar esse hábito para uma rotina mais tranquila na alimentação.
4 – Coma em pouca quantidade: é possível comer de tudo, sim, desde que em pouca quantidade. É claro que abusar de doces, refrigerantes e carboidratos não são escolhas positivas para a vida de ninguém. Mas comer de vez em quando não vão alterar seu peso na balança ou a sua saúde, desde que em quantidades moderadas. 3 em 3 horas, de pouquinho em pouquinho tá ótimo para uma boa rotina alimentar.
E aí, vão aderir a semana?